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La Gratitud Avanzada: Estrategia para mejorar los tiempos difíciles

La Gratitud Avanzada: Estrategia para mejorar los tiempos difíciles

Ya hemos hablado de lo importante que es el estado de gratitud para la salud y para el bien-estar, Hoy quiero presentarte tres pasos para entrar en estado de Gratitud Avanzada

1.       Establecer un punto de Partida  Al entrenarnos y volver un hábito el estado de gratitud, veremos regalos y podremos percibir gratitud en tiempos difíciles. Por lo tanto para aquellos que ya están llevando un diario de gratitud como lo recomendamos en un artículo anterior http://www.angelscoaching.com/mensajero.php?mensaje=21   y  ya han encontrado más energía, más optimismo duermen mejor  y  hoy son más amables consigo mismos y con los demás, te quiero invitar a que si ya lo has hecho por veintiún días seguidos, ya estás adaptado y por tanto ya no resulta tan efectivo como lo fue al comienzo, puedas pasar al segundo paso

2.       Reentrenar el cerebro  Atar pensamientos de gratitud a eventos estresantes puede cambiar tus conexiones neurológicas. “ Las neuronas que se disparan juntas se conectan entre sí”,  entonces cuando tengas un evento estresor , podrías hacer que ese evento  se conecte con  la gratitud, de tal manera que al estar reentrenado tu cerebro, y  se disparen las neuronas del estrés se dispararán las de gratitud más rápidamente, con lo que el estrés pasará más rápido. Todo ésto requiere un proceso, porque el cerebro está programado para identificar el peligro y evitarlo. Por tanto  y aquí viene el tip, es necesario empezar a percibir una intensidad emocional  que acompañe al pensamiento.  Entonces, de los tres o seis afirmaciones de gratitud que estás llevando a diario, te invitamos a que escojas diariamente una de las que anotaste y percíbela por 20 o 30 segundos, sintiendo en el cuerpo lo que te produjo,  identificando que emoción adicional a la gratitud percibiste: admiración , alegría, entusiasmo, paz, inmensidad, libertad, erotismo, etc.;  Esto es fundamental  ya que para generar una codificación neuronal que se ancle,  es clave sentir la emoción en el cuerpo y llevarla a su mayor intensidad. Inténtalo por ejemplo con un atardecer  o a la hora de la comida (Estado de Atención Plena)

3.       Recuerda lo Difícil  Finalmente, y si tienes dificultad para encontrar motivos para estar agradecido, recuerda los momentos más difíciles y como sobreviviste a ese día, como dejaste atrás el trauma, superaste el reto, sobreviviste a una mala relación o situación y hoy te encuentras afuera. Esa es tu capacidad de resiliencia. Con ello podrás continuar generando pensamientos positivos,  tu cerebro se reprogramará y estará “en forma” para cuando estés en medio de la adversidad poder preguntarte “Que tiene de bueno esto para mi?” y en ese momento poder darle” las gracias al estado de Gratitud Avanzada”.

Un abrazo de Luz

Adriana Northzia Prieto     Febrero 3 de 2014