Gratitud
Tradicionalmente y milenariamente las diferentes culturas tenían el hábito de agradecer producto de todo lo que tenían, atendían los ciclos de la naturaleza y desde ese respeto agradecían: por las cosechas recibidas, por el día, por la noche, por las estaciones en fin, destinaban de manera balanceada tiempo para pedir y tiempo para agradecer.
El no agradecer contribuye al desbalance que se siente entre el dar y el recibir sobre todo cuando hemos estado dando permanentemente.
Hay ocasiones en que es difícil sonreír y está bien no hacerlo, pero el resto de la vida es mejor sonreír y agradecer nuestras bendiciones. Sentirnos dichosos por lo que tenemos, por nuestros sueños y esperanzas nos llena de energía positiva.
Al agradecer posibilito que me pasen cosas importantes, centramos nuestra atención en lo que tenemos y no en las carencias, adicionalmente el no agradecer hace que desconozcamos lo que tenemos y por tanto no lo cuidamos.
Permitirle a nuestro ser todos los días vivir la emoción de la Gratitud hace que nuestro ser se acostumbre a estar más en la abundancia que en la escasez
Como se legitima la Gratitud?
Cuando estoy triste lloro, cuando estoy alegre rio, cuando estoy entusiasmado emprendo, cuando estoy en gratitud alabo. Alabar es elogiar o celebrar con palabras. Si no se hace uso de la palabra no se está legitimando la gratitud ya que el pensamiento no es suficiente.
Tres maneras de agradecer
· Agradezco a alguien o a alguna situación que hizo algo por mi Gratitud situacional: gracias por algo específico
· Agradezco por un estado de largo o mediano plazo. Gratitud de Estado Gracias por la salud, gracias por mis hijos, gracia spor mi pareja
· La Gratitud como actitud permanente en la vida.
Para volver la Gratitud un estado permanente, hay que generar el hábito. Por tanto la invitación de hoy es a tener un Diario de Gratitud, donde todos los días agradezcamos por tres cosas específicas que tenemos en nuestras vidas y por tres estados que estemos agradecidos y deseemos permanezcan
Este ejercicio nos lleva a la reflexión y la reflexión nos permite escuchar alguna voz o idea que nos ayuda a cambiar de rumbo o darle cuerpo a ideas para construir lo que quiero lograr.
Al agradecer en presente o presente continuo, declaro una acción que en el tiempo permanezca y consecuentemente doy paso a la abundancia a mi vida pues la doy por un hecho!!!
Por ejemplo, si agradezco por el alimento de hoy, esa acción me lleva a reflexionar lo que estoy comiendo y, si lo que estoy comiendo es lo que quiero, y me conviene para mi salud, escojo lo que quiero comer. En esta línea, si agradezco por el jugo de naranja que me tome esta mañana, genero el hábito de tomar jugo de naranja lo que en el largo plazo hace que encuentre que esa elección me está llevando a que mi sistema inmunológico se fortalezca. Por tanto al generar un hábito posibilito mi destino.
Beneficios
En la clínica Women to Women de la Dra Christiane Northrup, invitaron a un grupo de mujeres a agradecer por varias situaciones y a mantener la sensación de gratitud por 20 segundos, estas acciones produjeron cambios fisiológicos:
§ Se presentó un descenso en los niveles de la hormona del estrés (cortisol) lo que produjo cambios beneficiosos en nuestro organismo, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico
§ Las arterias coronarias se relajaron lo que condujo a un mejor flujo sanguíneo reduciéndose la presión arterial
§ El ritmo cardiaco se armonizo produciendo efectos positivos sobre el carácter y otros órganos del cuerpo.
§ La respiración se volvió más profunda incrementando la cantidad de oxigeno en los tejidos.
En la Universidad de Berkeley se hizo un estudio con personas por tres semanas con un grupo agradeciendo, otro grupo en pensamiento de molestia y otro grupo con pensamientos neutros
§ Los que agradecieron los niveles de felicidad se subieron en un 25%
§ La sensación de tranquilidad se extendió por seis meses
§ Se les redujo la ansiedad y la depresión
§ Se les mejoró la cantidad y calidad del sueño
Otros Beneficios de la Gratitud
§ Fortalece la capacidad de resiliencia (levantarse de las caídas)
§ Fortalece las relaciones
§ Promueve el perdón cuando se te ha dificultado perdonar acciones
§ Anima a hacer más ejercicio y cuidar la salud
§ Es el lazo más fuerte entre mente cuerpo y emociones ( se siente y se vive desde la palabra , las emociones y en tu cuerpo lo sentirán)
§ Empiezas a darte menos látigo y a no culparte, a aceptar los procesos que estas teniendo y a enfocarte en el vaso medio lleno, en lugar del vaso medio vacio
Recomendaciones
1. Busca un socio de gratitud para que le puedas expresar por lo que estás agradecido.
2. Diariamente en la noche y en tu Diario de Gratitud, escribe tres situaciones por las que estés agradecido pasaron en el día (hechos puntuales) y si te es posible en la mañana agradece tres situaciones de mediano plazo
3. Aprecia cada vez que recuerdes la naturaleza, una buena comida o un objeto de belleza
4. Para dormirte cuenta las bendiciones no cuentes ovejas y escribe en tu diario, si se te dificulta conciliar el sueño en lugar de prender la televisión o dedicarte a la lectura
5. Escribe una nota de agradecimiento a alguien
6. Escríbele un chat o dile a un miembro de tu familia, a un compañero de trabajo o a un amigo. “Gracias por existir”
7. Y……Celebra cada vez que puedas!!!!!
Gracias por darte el tiempo para leer esta nota
Adriana Northzia Prieto
