Ver todos los Mensajes
Manejo del Estrés

Manejo del Estrés

Quieres eliminar el estrés??

Eliminar el estrés es imposible, porque el estrés en la mayoria de los casos viene de afuera, lo que si podemos es hacernos cargo de lo que el estrés produce en nosotros. Por tanto, queremos compartir contigo algunos tips para hacerte cargo de los factores estresores:

 

**  Identifica los factores que te producen más estrés y que producen en tu cuerpo físico y mental

**  Escríbelos y reconócelos califica el efecto que producen en ti para priorizar su  atención.

**  Encuentra que actividades te tranquilizan y agenda un espacio contigo para ejecutar esas actividades

**  Saca de tu léxico "No tengo tiempo para...." y cámbialo por "Voy a destinar tiempo para..."

**  Dispone un tiempo para ti para hacer "nada"  al día minimo por 11 minutos

** Toma el hábito de tener pausas durante el día laboral.

** Toma tus alimentos en sitio diferente a donde estás laborando y destina al menos una pausa  después de haber terminado de comer, párate y ejercitate al menos por 10 minutos.

** Haz  consciencia de tu respiracón: cuando estamos estresados, la respiración se vuelve muy corta, alarga entonces el ciclo de inhalacion y exhalacion haciendo el ejercicio por cinco minutos, así enviarás  más sangre al cerebro y consecuentemente bajaran tus pulsaciones.

** Las emociones tienen un componente mental muy grande, quien las practica es la mente, por tanto enfocar tu atención o pensamientos y palabras positivas disminuye la ansiedad, pues las emociones y los pensamientos son los que manejan tu actuar.

** Desarrolla el pensamiento de Gratitud,  llevando un diario de Gratitud

** No evites el conflicto, aprende a confrontarlo adecuadamente. Evitar el conflicto no hace que desaparezca, solamente aumenta el estrés.

** Ten las conversaciones difícles que tengas pendiente, mantenerlas en tu mente aumentan el estrés

**  Aprende a pedir ayuda, a veces no la recibes porque no sabes pedir.

**  Ayúdate con esencias florales.

**  Desde tus creencias, dale tiempo a tus Seres de Luz para mantener un espacio de oración diaria

**  Recita diariamente afirmaciones positivas, con ello generas el hábito y reprogramas tus mapas mentales. Así podrás estar ante las mismas situaciones, aunque estarás en capacidad de verlas, sentirlas y hacerte cargo de elllas, de manera diferente.

**  Recuerda cuando tu cambias tu percepción sobre el mundo.......  ya el mundo empezó a cambiar!!!!!                                                                                                                                                                             

                                                                                              Adriana Northzia Prieto  Enero 2014